妊娠中って、便秘になりやすいんですよね・・・

 

それまで便秘とは無縁だった人も、
妊娠すると、便秘になってしまう

 

ケースもあるのだとか!

 

もともと普段から便秘気味の人はもちろん、
固くなった便を出すのに苦労しているだと、

 

妊娠中には、ますます出にくいです (*´Д`)=3ハァ・・・

 

この↓ 31才妊婦の方も、相当悩んでいるそうです。

 

そもそも、妊娠して安定期に入るまでは
子供大事にしなきゃと思い、運動はしなくなるし、

 

何となく、お腹を入れることが、
怖かったりしますものね。

 

ただ、安定期に入れば、
今度はお腹張るということがあって、

 

またお腹を入れたくなくなるでしょうし・・・

 

マタニティー・ブルーという言葉があります。

 

女性は、妊娠出産への不安などで
神経質になりやすいのですから、

 

それ以外でのストレス
何とか減らしたいものです。

 

お腹赤ちゃんのためにも
便秘で憂鬱になっていたくないですね。

 

何とかならないものでしょうか…。

 

というわけで今回は、そんな
 
妊娠中の便秘解消法について
 
調べてみました!


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そもそも妊娠中に便秘になってしまうのは
どうしてなの?

 

さて早速ですが、妊娠時便秘になる原因には、
次のようなものがあります。

 

ホルモンの影響

 

妊娠中には黄体ホルモン
分泌活発になって、

 

子宮収縮が抑えられ、
それに伴い、排便時に必要な

 

平滑筋働きも抑えられて、
働きも悪くなってしまうようです。

 

子宮が腸を圧迫する

 

子宮内胎児が成長する
妊娠後期には、子宮圧迫します。

 

血流悪くなるそうです。

 

水分不足

 

水分不足原因便秘には、
便がかたい、濃い茶色をしている、

 

コロコロとしていることがあげられます。

 

少しずつしか出ませんし、
便意残ってすっきりしません。

 

妊娠中は、体が普段よりも
水分ため込もうとするので、

 

(これも黄体ホルモン影響なのだとか!)

 

いつもより水分多く取った方がいいようです。

 

括約筋の収縮

 

括約筋排便排尿
コントロールするもので、

 

妊娠中には流産予防するために、
この括約筋が、収縮するよう働くのだそう。

 

これのせいで、妊娠中
便秘続くと言います。

 

精神的ストレス

 

妊娠中は、ホルモン影響などもあって
不安定になりやすいと言われていて、

 

そういったストレスによる
自律神経乱れにより、

 

働きが悪くなることもあるようです。

 

妊婦さんはなるべく
無理のない生活をしたいものです。

 

運動不足

 

特に医師指導で運動を控えるよう
言われたりしない場合は、

 

妊娠中運動をしたほうが
良いと言われています。

 

血流がよくなり、さまざま
機能活性化するんですって。

 

でも、激しい運動
もちろん控えた方がいいでしょう。

 

以上です。

やはり様々原因があって、とっても困りものですね・・・

 

 妊娠中の便秘の解消方法とは?

 

さてそれでは本題の、妊娠中便秘
解消方法を紹介しましょう。

 

私が見つけた、
「とっても役立つサイト」です!!

 

 

①妊婦さんのお通じドッサリ!~ラクラク便秘解消法~
 
http://www.benpi-sensei.info/

 

特に、初めて妊娠だったりすると、分かりにくい
便秘お腹張りとの見分け方から、

 

便秘による、お腹張り解消法など紹介しています。

 

 

②ポイントは、食事・生活・運動!!
ツラ~い便秘をLet’s解消!【生活・運動編】
 
http://baby.goo.ne.jp/member/ninshin/shinpai_mama/4/03_2.html

 

生活編では便秘しないための
心がけや具体的な解消法について、

 

運動編では便秘解消のための
運動取り入れ方について書かれています。

 

 

③妊娠中の便秘の解消法
 
http://www.skincare-univ.com/supplement/article/002152/

 

一般的妊娠中
便秘解消法に加えると、

 

さらに効果期待できるとされる
方法を紹介しています。

 

努力しているのに…とお悩みの方は
試してみるといいかもしれません!

 

 

④妊婦 マタニティーヨガポーズ  便秘を治す

 

引用元:https://www.youtube.com/watch?v=1c43sXqeIv4

 

最後は、最近流行り
ヨガポーズ便秘解消する方法です。

 

ヨガ
興味のある方は、こちらを
参考にしてみても良いかもしれませんね☆

 

 最後に

 

以上

 

妊娠の便秘解消法は? おすすめの解消法をご紹介!!

 

でした!!

 

調べてみると対処法って
結構あるんですねヽ( ´¬`)ノ ワ~イ

 

たかが便秘、されど便秘
便秘はさまざまな不調を招くので、

 

お悩みの方はぜひ今回の記事を
参考にしてみてくださいね!

 

それではまた!!

最後までご覧になって下さりありがとうございました♪

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